Kiệt sức không phải là mệt mỏi thường ngày. Đó là trạng thái khi bạn bị kẹp giữa hai làn áp lực: cấp trên đẩy chỉ tiêu xuống, đội ngũ đẩy vấn đề lên, và không còn ai đứng cạnh để san sẻ. Cẩm nang 16 trang này không phải lời khuyên chung chung. Đây là khoa học thần kinh về Dopamine, Cortisol và nhịp sinh học Ultradian, chuyển hoá thành hành động cụ thể cho một lãnh đạo bận rộn.
Dựa trên khoa học thần kinh và tâm lý học hành vi, không phải lý thuyết truyền cảm hứng suông. Mỗi phần đều có công cụ áp dụng ngay.
"Burnout không phải là dấu hiệu bạn yếu đuối. Đó là dấu hiệu hệ thống bên trong đang cạn kiệt, cần được thiết kế lại, không phải cố gắng nhiều hơn."
Điền thông tin bên dưới, bạn sẽ thấy nút tải PDF ngay sau khi gửi.
Phần lớn lời khuyên về burnout dừng lại ở "cân bằng cuộc sống". Cẩm nang này đi xa hơn, giải thích cơ chế thần kinh đằng sau sự kiệt sức, và đưa ra công cụ cụ thể để can thiệp.
Cạm bẫy Dopamine, Cortisol gây mù mờ tinh thần, nhịp Ultradian 90 phút. Hiểu đúng cơ chế để can thiệp đúng chỗ, thay vì chỉ "cố gắng thêm".
Không phải ebook chung chung cho mọi cấp bậc. Đây là dành cho người đang chịu áp lực "bánh kẹp": trên ép chỉ tiêu, dưới ép nguồn lực.
Bài test tự đánh giá, giao thức Reset cấp tốc, worksheet lộ trình 4 tuần: in ra và làm được ngay, không cần đọc thêm sách nào khác.
Không chào bán thêm ẩn trong ebook. Nếu sau khi đọc bạn muốn đi sâu hơn cùng coach, cánh cửa luôn mở. Nhưng ebook tự nó đã đủ giá trị để dùng ngay.
Hoàn toàn miễn phí. Bạn chỉ cần điền thông tin để chúng tôi gửi và giữ liên lạc, không có bất kỳ khoản phí ẩn nào.
Đọc một lượt để nắm toàn cảnh, sau đó làm bài test đánh giá Burnout ở đầu ebook. Từ kết quả đó, quay lại phần tương ứng (Deep Work, ranh giới, hay phục hồi) để áp dụng trước. Lộ trình 4 tuần ở cuối sách giúp bạn biến kiến thức thành hành động theo trình tự.
Không bắt buộc. Bạn có thể đọc trực tiếp trên máy tính hoặc điện thoại. Tuy nhiên phần bài test và worksheet lộ trình 4 tuần sẽ hiệu quả hơn nếu in ra và điền tay, vì việc viết tay giúp não bộ xử lý và cam kết tốt hơn so với gõ phím.
